BlOOMED x FIORELLA ORTIZ
2da edición
Un bocado
a la vez
Dile adiós a las dietas para siempre
y crea un estilo de vida saludable de
por vida basado en la alimentación intuitiva.
Welcome
to the healthy
life
Intuitive eating 101
Te enseño el verdadero método que te ayudará a tener una alimentación saludable y completa
¡La máster class más pedida por mis seguidores! Llevo más de tres años practicando y estudiando el enfoque de alimentación intuitiva como nutrióloga para ayudar a mujeres de todo el mundo a sanar su relación con la comida y tirar las dietas a la basura.
Todo mi conocimiento será tuyo en este curso de 3 días.
Este curso es para ti si…
Comes limpio varios días y después tienes un atracón
Bajas de peso pero siempre lo recuperas
Llevas haciendo dieta desde los 15
Sientes que la comida te controla
Experimentas culpa al comer y miedo a ganar peso
¿Qué veremos en clase?
Clase 1
- Básicos de nutrición
Entendiendo los macros: carbohidratos, proteínas y grasas.
Entendiendo los micros: vitaminas y minerales.
Importancia de la fibra y el agua.
Dinámica: Desmintiendo mitos
- Entendiendo el hambre y la saciedad
Tipos de hambre
Sentirse satisfecha
Escala de saciedad
- Las cultura de dieta
¿Qué es la cultura de dieta?
Ejemplos
Preparándonos para el fracaso - ciclo de las dietas
Tips para retar la mentalidad de dieta
Clase 2
- Introducción a la alimentación intuitiva
¿Qué es y qué no?
Beneficios de practicarlo
Los 10 principios de la alimentación intuitiva
- Tips para comer en situaciones sociales
- Dinámica: Reemplazando mis creencias limitantes
- Plateándome metas
¿Cómo establecer metas y medir nuestro progreso?
Clase 3
- Desaprendiendo el estigma de peso
¿Qué es el estigma de peso?
Glorificación de la delgadez
El IMC en nutrición
- Aceptando mi cuerpo
Diversidad corporal
Técnicas de aceptación corporal
- Actividad especial sorpresa
Todo lo que incluye
3 clases grabadas
Las clases serán en vivo y quedarán grabadas para que puedas descargarlas en caso de no poder entrar.
Plantilla creencias
Plantilla de técnica de reemplazamiento de creencias
limitantes
Intuitive worksheet
Ejercicios para seguir practicando
la alimentación intuitiva posterior
al curso
Tracker de hábitos
Plantilla para registro de seguimiento de nuevos hábitos
Menú
Ebook con diferentes recetas para
probar y poner en práctica la alimentación consciente
Asesoría
Preguntas en clase y en grupo de whats exclusivo
Valor:
$4000 mxn - $229 USD
Lo que pagarás:
$500 MXN - $29 USD
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Únete a la tribu #antidiet ✨💛
¡Aparta tu lugar!
Curso online 26, 29 y 30 de enero
de 17:00 a 19:00 pm (Horario de CDMX)
Vía zoom o meet / Clases grabadas
